Vaše zdraví do značné míry závisí na vás, ale virus může být kdekoliv a nemůžete vyhnout kontaktu s ním v každé situaci. Klíčovou otázkou je zde proto posílit imunitní systém v boji proti virům, že proniknout do našeho těla. Zde je pět jednoduchých metod pro zvýšení pevnosti imunitního systému v boji proti sezónní chřipce.
Masáž snižuje hladinu kortizolu, stresový hormon, který ničí imunitní buňky.
Vitamin C pomůže rychle zbavit nachlazení, ale neméně efektivní je vitamin E.
Tělo potřebuje v průměru 65 až 70 mg vitaminu C denně, ale pokud máte pocit chladu jdou, měla by být tato dávka zvýšena na 1 000 mg. Subjekt může poskytnout vitamínu C ve formě tablet, ale také v přírodní formě - pro příklad, tím, že jí papriky, citrusové plody, růžičková kapusta, květák, cibule, hrášek, rajčata. V případě vitaminu E Doporučuje se konzumovat 100 až 200 mg denně, k posílení imunitního systému. Dobrým zdrojem vitamínu E jsou, mimo jiné.: Rostlinné oleje, pšeničné klíčky a sojové, mandle, slunečnicová semínka, arašídové máslo.
Různé formy tělesné aktivity zesílit imunitní systém. Nicméně, tanec je něco víc - spolupráce mysli a těla, který snižuje hladinu stresových hormonů a zvyšuje množství endorfinů.
Potravin, které zvyšuje odolnost:
* Zelený čaj, který pomáhá v boji proti infekcím;
* Tmavá čokoláda, která poskytuje vysokou kakaa je bohatým zdrojem antioxidantů;
* Houby Shiitake (jedlá Twardziak), výsledná polysacharid lentinian zabraňuje chřipkových virů a některých typů rakoviny;
* Zelená zelenina, kterou můžete nalézt velké množství zinku přispět k fungování bílých krvinek;
* Česnek: jeho pravidelná konzumace mohlo podstatně snížit počet infekcí;
* Jablka - obsahují antioxidanty, aby napomohl prevenci infekce
Příspěvky
